モデルダイエットの食生活と食事

油以外の調理法をマスターするのページでも書きましたが、
油料理：特に揚げ物のカロリーは目を見張るものがあります。
食べるなとはいいませんが、ダイエット中はある程度我慢するのも必要といえます

食事を制すものがモデルダイエットを制す！といっても決して過言ではありません。
そのくらいモデルダイエットでは正しい食生活が重要になってきます。

揚げ物は数ある食品の中でも特に油を含む、高カロリーな食品です。
どのくらい高カロリーなのかを豚肉を例にみていきましょう。

たとえばみんなが大好きなとんかつ！
このとんかつは1枚（100ｇ）で約450カロリーあります。

450カロリーは大きいですね^_^;
美味しいんだけどカロリーが高い揚げ物・・・
困ったものです。

もしこのとんかつを豚のソテーにしたらカロリーはどのくらいでしょうか？
なんと1枚（100ｇ）で約300カロリーほどになります！

調理方法を変えるだけでなんと約150カロリーも違いがでるのです。
これを踏まえると揚げ物を食べる回数を調節するだけでも
ダイエットにおいて大きな効果が期待できるといえます。

他にも揚げ物料理はいろいろありますね。
大好きな天ぷらもその一つですが、ここはがまんのしどころです！！
ダイエットを成功させるためにも頑張りましょうね！

まずは自分が1週間（21食）のうち、平均何食揚げ物を食べているかを
把握して徐々に減らすようにするのがいいでしょう♪

最終的には揚げ物を食べるのは週に1.2回程度に抑えたいところです。
まぁそこまでできなくても揚げ物は高カロリーと意識するだけでも
ダイエット食生活の改善には役立つとおもいます＾＾

少しの心がけが大きな結果を生みます。毎日の食生活をダイエットのために
すこしづつ変えていきましょう♪

おなか周りや手足がすっきりすると、自然と気持ちまですっきりして前向きになれます＾＾
モデルダイエットが成功するとそんな気持ちにあなたもなれます。

自分のペースでいいので無理せずあきらめずに続けましょうね♪
モデルダイエットを成功させるにはこうした気持ちの部分も大事です。