モデルダイエットの食生活と食事

スロートレーニングはまだそれほど知名度は高くありませんが、
脂肪燃焼効果が非常に高く、短時間でできるトレーニング法として注目を浴びています。
正確にいうと有酸素運動の部類には入りませんが、脂肪燃焼効果が高いのでここで紹介します＾＾

スロートレーニング 難易度 コツをつかむまでちょっと大変かも…
費用 スポーツクラブ代がかかります。本やＤＶＤで覚えれば自宅でも可能
効果 非常に体脂肪の燃焼効果が大きく、体を引き締めるのにも有効＾＾

そもそもスロートレーニングは筋肉トレーニング方法の一種です。
これだけ聞くと全然有酸素運動じゃないじゃん！と思うかも知れませんが、
実は筋肉トレーニングの効果だけでなく、体脂肪の燃焼に非常に効果があるんです＾＾

スロートレーニングの効果はわかっても、実際に、筋肉トレーニングとスロートレーニングの
違いってなんなんでしょか？

そもそも筋肉って遅筋、中間筋、速筋の３種類に大きく分類できます。
通常の筋肉トレーニング（ダンベルや腕立てなどですね）では速筋が主に鍛えられます。

それに対してスロートレーニングでは、時間をかけた動作を行うので遅筋が主に鍛えられます。
そしてこの遅筋の鍛錬こそが体脂肪の燃焼に非常に効果的なんです！

だから単なる筋肉トレーニングではなく、体脂肪の燃焼に非常に効果的で
引き締まった身体を造るのに適しているわけです＾＾

でも「スロートレーニング」って、初めて耳にする人も多いかもしれませんね。
どのような運動なんでしょうか？

具体的なトレーニングとしては、例えば5kgのダンベルを2秒で上げ、
10秒かけながらゆっくり下ろすなどの動作があります。

なんだかきつそう？・・・慣れるまではちょっと大変かもしれませんね。
それにちゃんとした指導のもとに行うほうがよさそうです。

速い動作で重いものを持ち上げようとすると、全身の反動を使ってしまい
本来引き締めるべき箇所に効果がなくなってしまう場合があります。

スロートレーニング鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、
その部位により確実に効かせようとするのが最大の特徴です。

過度な負荷は必要ではないので、女性でも安心ですね＾＾
そもそもダイエットではきつい運動を行う必要はありません。
適度に楽しめるペースでもモデルダイエットは、十分な効果が表れます＾＾