モデルダイエットの食生活と食事

有酸素運動がモデルダイエットに効果的なのは既にお伝えしました。
その中でも水泳は怪我の心配も少なく、ダイエット効果が期待できます＾＾
最近ではスポーツクラブなどを利用すれば一年中できるのもうれしいですね♪

水泳 難易度 カナヅチでなければ誰でもできます
費用 スポーツクラブなどプール利用費が多少かかります
効果 非常に高いです。全身バランスよくシェイプアップできます

泳ぐことが苦手な人でも大丈夫！！
インストラクターが自分にあったメニューで指導してくれますよ。

すぐ通える範囲でプールがある人には水泳はオススメです＾＾
同じ時間、ジョギング・ランニングするよりも効果は高いです。
ただし、費用はプール使用料がかかるので多少は覚悟しなければいけません。

水泳は筋肉痛などにもなりくいし、また怪我もしにくいので体に優しいです。
それなのにダイエットは効果は高い！
理想的な有酸素運動ですね＾＾

それに年齢に関係なく始められます。ちょっと素敵な水着を選んで、
自分にあった練習メニューから始めましょう！
もちろん、お友達や家族をさそってもOKです(*^^)v

水泳の消費カロリーの一覧表もまとめてみたので参考に♪

クロール 173kcal
平泳ぎ 91kcal
背泳ぎ 75kcal
バタフライ 173kcal
アクアウォーキング（水中歩行） 55kcal

決してダイエットではきつい運動を行う必要はありません。
適度に楽しめるペースでもモデルダイエットは、十分な効果が表れます＾＾